b 100

18/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a06714f8abf403084a66da6df837be4.jpg +duża marchew, sałata, pomidor, ogórki konserwowe, uwagi: -dzień zalatany, zaspałam znowu, wędlina i majonez wyjedzone z bułki na szkoleniu, nie mialam czasu przyłożyć się do warzyw, więc do obiadu dołożyłam sobie jedyne warzywo w [...]

25/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa40684810eb4de0971b8d740e0fe6f6.jpg +burak, marchewki 2, szpinak, kapusta kiszona, 4nn, -jak pisalam przy "spadaniu" ładnie kontroluję pierwsze opuszczanie w serii, potem udaje mi sie zatrzymać ruch jak już jestem w 2/3 opuszczenia i kontroluję resztę. Muszę podskoczyć [...]

36/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6971c3df5984597855278b337977e64.png posiłki: -królik, jabłko -królik, pasztet, jabłko -sushi: ryż, łosoś, paluszki krabowe; orzechy ziemne, majonez własny, wino czerwone wytrawne, -królik +pomidor, sałata, warzywa w sushi TRENING rozgrzewka, HIM HAM [...]

50/84 (powiedzmy, że)DNT MISKA 1700 BTW 130/90/100 dzień niski 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40acef06fb4f42e88e8d6452b9b17e87.png + brukselka, pomidor (więcej nie pamiętam :-) ) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-21 18:55:49

74/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd220c26b9bf42a597c813d319981f96.png +brukselka, cukinia, pomidor, kalarepa, buraki +suple +2 kawy, herbata czarna, mniszek, mięta TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8a56391d41b406dbefc4f8b3385bf35.jpg ad: 1. start podobnie jak ostatnio, chociaz udalo się 10x32,5. to 40 to znajomy [...]

[...] posilku lykam witamine C 0,2grama,wit.e 0,2grama,wit.A 12tys jednostek,b-complex,koenzym Q-10 1 kaps,chrom 1 kap,magne b6 1tab,4 tab tranu. godz.10.30.125 gram ryz brazowy+100gram piersi kury/indyka+warzywa+10 gram olej mct +10g oliwy z oliwek godz.13.30.125 gram ryz parbolied+100 gram tunczyk w sosie wlasnym+10 gram olej mct+warzywa +10g oliwy [...]

[...] ponieważ bolą mnie coś plecy delikatnie w odcinku lędźwiowym. Lewy prostownik, jakby naciągnięty czy coś. Ale ból przechodzi więc git. Myślę że na wtorek będzie wszystko w 100% grało, aeroby zrobię najprawdopodobniej na bieżni jak będzie wolna. Zaraz kolejny posiłek, potem na korepetycje z matmy (17:00) a po korkach od razu na siłownie. [...]

[...] np. 6 razy na 28. piętro, 4 x 37, 10 x 15. Zawsze trzeci zakres”. Szykuje formę i technikę na konkretne zawody, np. krótsze w Europie (30-50 pięter), dłuższe w Azji (80-100 pięter). Schody wplata 2 razy w tygodniu, a reszta to wybiegania po płaskim – ok. 15 km (120-140 km w tygodniu). Plus akcenty: 8 x 1 km, 14 x 400 m. Viki wczytaj się. A [...]

Dobry Wieczór! Ten tydzień minął pod znakiem sprawdzianów.Tak jak obiecałem dziś zarzucam małe podsumowanie.A więc: Wyciskanie leżąc - nowy rekord to 110kg!!! Poprzedni to 100kg. Liczyłem skrycie na 112,5kg ale się niestety nie udało.Nie pomogła zebrać sił nawet 6 minutowa przerwa pomiędzy podejściami. Martwy ciąg - nowy rekord to 175kg!!!. [...]

[...] Polskiego Komitetu Olimpijskiego Piotr Nurowski. Zgodnie z zatwierdzonym przez Zarząd PKOl regulaminem nagród zdobywcy srebrnych medali otrzymają po 150, a brązowych po 100 tysięcy złotych. Nagrody pieniężne za olimpijskie osiągnięcia zwolnione są z podatku. Sportowiec, który odjedzie samochodem będzie musiał jednak zapłacić podatek od [...]

[...] - powiedziała szefowa olimpijskiej kadry USA Jeanette Bolden. W Eugene interesująca powinna być rywalizacja sprinterek z udziałem m.in. wicemistrzyń olimpijskich z Aten na 100 m Lauryn Williams i na 200 m Allyson Felix oraz mistrzyni (100, 4x100 m) i wicemistrzyni (200 m) świata z 2003 roku Torri Edwards. Kulę pchać będzie trzech zawodników [...]

[...] 9 osobom wykazania się odpowiednią formą. Zatwierdził natomiast zasadniczy skład-42 zawodniczek i zawodników plus 22 osoby, które brane są pod uwagę do startu w sztafetach 4x100 i 4x400 m kobiet oraz mężczyzn. Jak poinformowała podczas konferencji prasowej prezes PZLA Irena Szewińska, w poniedziałek proponowany przez zarząd skład zostanie [...]

Powell: Bolt i Gay mnie nie dogonią Były rekordzista świata w biegu na 100 m Jamajczyk Asafa Powell powiedział we wtorek, że ani jego rodak Usain Bolt (aktualny rekordzista świata) ani Amerykanin Tyson Gay nie dogonią go, gdy obejmie prowadzenie w finale "setki" w Pekinie. "Wielu mówi, że Usain i Tyson mają świetne końcówki, ale [...]

[...] UWAGI DO TRENINGU Wczorajszy trening sponsorowany był przez MOC i głupawkę. Dawno się tak dobrze nie czułam, dawno nie czułam, że mogę tak dużo (to był etap a dajta mi 100 kilo tez targne, coooo mi tam) w MC ciągle chyba kuleje technika, ale i tak jest git, będzie lepiej. najgorsze jest dla mnie military press - słabośc ogólna. najbardziej [...]

[...] C3 - 6/6/6/5/5/6 +5kg K - 32 J - 18 L - 18 I4 - 15 I5 - 9 E - 11/10/11/10/11/10 W - 8/8/8/8 +10kg G - 22/22/22/22/22/22 +5kg H(plank) - 3 x 25 sek. Z - 10 powtórzeń Pierwsze 100% po przerwie, nie poszło dobrze. W ćwiczeniach nr 6-10 bardzo słabo ale patrząc z drugiej strony technicznie dużo lepiej więc i tak jestem zadowolony. A5 zamieniłem na A4 [...]

[...] A12 - 22/16 G - --- I4 - 16/10 I5 - 9/8 I6 - 15/11 W - 21/21/21/21 +10kg K2 - 11/11/11 Ćw. J zamieniłem na J1, jest węższy rozstaw rąk. A6 na A12 - nogi oparte na ok. 100 cm, dłonie na krawędzi szafki na wys. 50 cm. Znowu słabo w podciąganiu(I4, I5, I6), nie robię postępu. Wydłużę przerwy o 30 sek i zobaczę jak wyjdzie. Zmieniony przez - [...]

10.12.2017 - SESJA NR 1 B1 - 61 B - 23/18/13/11/11 J - 25/18/14/11/12/11 A6 - 26/18/15/15/16/13 A7 - 17/13/11 G - 135/100/65 +5kg Q - 32/33 (L,P) K2 - 38/25 K1 - --- K - 18/13/9/9 E - 7/7/7/7 +53kg W - 6/6/6/6 +15kg Nie wiem czy w ogóle opyla się robić brzuszki (G) bo znowu w biodrze będzie mnie uwierać od tego, poza tym brzuch w każdym innym [...]

[...] +15kg Jest dobrze, wyniki lepsze niż poprzednio. A7 zamieniłem na A1 czyli szerokie pompki. Jeśli osiągnięcia z sesji nr 2 byłyby takie same jak z tej to byłbym w 100 % zadowolony. queblo mimo wszystko nie posuwam się do przodu z podciągnięciami i po pierwszej serii według mnie są za duże spadki. [...]

[...] -warzywa posiłek 5 około godz.21.00 (po treningowy) -120gr ryżu -250-300gr ryby (po treningu staram się jeść ryby dlatego,że są bardziej lekkostrawne i nie muszę się męczyć z ich jedzeniem po ciężkim treningu) posiłek 6 około godz.24.00 -odżywka-cassein 100 Tak to mniej,więcej wygląda. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-01-31 11:54:52

[...] teraz używam to: -Glutamina extreme powder -BCAA powder -3x15gr przed rannymi aerobami,przed treningiem i przed nocnymi aerobami -BCAA Turbo Jet -20gr po treningu -Vit.C 1000 Strong- 2x1 tab. rano i po treningu -Isolite 100 czeko-truskawka- 60gr po treningu -Amino 4500 -6x5tabl. przed posiłkami -Beta Alanina 6kap.przed treningiem -Caffeine [...]